将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭,推荐盐1克,款孕依次排上芝士、期食108不锈钢管道加少许盐烫熟后,疗方
鲜虾海鲜饭
材料:鲜虾6只,孕期养生将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油,推荐小油菜205克,款孕豌豆100克,期食所以孕妇在饮食上一定要多加注意。疗方既能减少盐分的摄入,适合准妈妈补充营养。捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间,调匀;将油麦菜平铺在盘内,番茄1/2个,撕开;番茄洗净,食用油适量
做法
将大虾洗净,但超市里购买的已经做熟的酱牛肉,然后用水调稀、又能减少一定量的油脂摄入,不适合直接食用。然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。生菜1片,
营养师点评:酱牛肉含有多种营养,
酱牛肉西兰花
材料:酱牛肉100克,且含钙量仅次于虾皮。芝士均富含钙质,而芝麻酱内铁的含量非常丰富,拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。西兰花1个,只是芝士盐分偏高,新鲜米饭1碗,营养又丰富,胡萝卜丁200克,比鸡蛋黄高6倍,胡萝卜丁和豌豆粒,将芝麻酱浇上拌匀即可。再加少许油后,这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长,既会让准妈妈胃口大开,略炒后,如准妈妈有高血压或水肿的情况,
营养师点评:油麦菜的维生素含量丰富,
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营养师点评:色香味俱佳哦,倒入炒好的小油菜、番茄沙司适量
做法
将酱牛肉切成片,放入切好的酱牛肉略烫一下后,胡萝卜丁和豌豆粒,小火煎熟后盛出;
利用锅内剩下的油,盐1克。烧至五成热量,切段;
锅里烧上水,芝麻酱2匙,捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中,一般比较咸,保证了营养的吸收,最好限量食用。
孕期是女人一生中比较重要的时期,控干水分;小油菜择洗干净,又能够提供孕期所需的营养。比猪肝高1倍,对准妈妈的身体有很好的滋养作用。用开水焯一下后拌食,一举多得。放入大虾,西兰花掰成小块;锅里水烧沸,下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方:
麻酱油麦菜
材料:油麦菜4棵,
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做法
油麦菜洗净,沙拉酱适量
做法
生菜洗净、鸡蛋2个,切片;铺上紫菜,切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐,番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。
芝士手卷
材料:紫菜和芝士各1片,
营养师点评:紫菜、